网站首页 > 人物 正文

这瑜伽动作轻松瘦背 美背就是这么养成的

   2019-10-05 17:57:28 作者: 来源:孝感新闻网

这个瑜伽动作轻松瘦背

俯身抬头

Step1:俯身在床上,双手伸直支撑着上半身,双腿并拢伸直。

Step2:利用腰部的力量,将腰部向后仰,与此同时头部跟着向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,缓慢恢复原姿势。

常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼,还能快速赶走背部赘肉,使你快速瘦身。

后仰双臂

Step1:身子保持挺直,双手紧握毛巾与肩同宽,将双臂抬至胸前。

Step2:尔后将双臂向上伸展,到达极限时将双臂向后仰,如此反复练习直至手臂感到酸累。

该运动能使你的上半身得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,常这样练习能轻松减肥。

抱头弯腰

Step1:正坐在椅子1/3处,双手抱头,双腿屈膝垂于地面。

Step2:利用腰部的力量将身子向下弯,达到极限时,缓慢将身子向后仰,直至背部靠上椅背。

这个动作能使你的上半身得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,使你的背部肌肉变得紧实,常练习就能达到瘦背的作用。

平躺顶腰

Step1:平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手平放在身体两侧。

Step2:利用腰部的力量将上半身向上顶起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。

这个动作能使背部肌肉变得紧收,还能促进背部脂肪加速燃烧,常这样练习能使背部更显撩人曲线,以练就出性感美背。


相关阅读:
成都定制家居展 http://luobin0833.51sole.com
分享到: