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有氧运动减肥周期是多久呢?

   2019-10-07 14:15:51 作者: 来源:孝感新闻网
文章导读

减肥的方法有非常的多种。人们根据自己不同的需要,研究出来了很多的减肥办法。现在市场上的减肥药品就是人们通过一些实验研究出来的。但是这些减肥药品对人的身体都是有一定的副作用的。最科学的办法就是通过有氧运动来进行减肥。接下来,我们就来谈一谈有氧运动的减肥周期。

有氧运动减肥周期是多久呢?

关于运动的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2~5次,如果你以前没有运动习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次。

初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子每天锻炼,每次锻炼的强度也很大,这样做往往会训练过度,短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。

于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是,健身是个长期的习惯,想有健美的体魄,一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况,得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增,不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人,更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生,全面查体,由医生根据个人情况,开出具体的有氧运动处方,再依方进行锻炼。

以上就是关于人们非常关注的通过有氧运动来达到减肥的效果的相关内容的具体介绍。有氧运动可以帮助人们消耗体内的卡路里,燃烧脂肪,从而达到了减肥的功效。专家提出,有氧运动是减肥的最好的办法,所以人们可以大胆的进行。


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